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Periode und Zyklus werden auch im Jahr 2022 noch viel zu oft als ein Tabuthema betrachtet. Viel zu selten wird darüber gesprochen und hormonelle Beschwerden leichtfertig abgetan. Um Probleme zu beheben, wird nicht selten zur hormoneller Verhütung gegriffen und viele Beschwerden, die auf ein hormonelles Ungleichgewicht hinweisen, werden einfach hingenommen. Wichtiger Hinweis: Dieser Beitrag dient natürlich nicht der Stigmatisierung derer, die hormonell verhüten. Wenn es dir damit gut geht und dich wohlfühlst – super!
Tatsächlich ist es aber sehr faszinierend, welche Abläufe Monat für Monat wieder in unserem Körper vor sich gehen. Unsere Hormone greifen komplex ineinander und funktionieren zusammen. Bei vielen Problemen und Beschwerden kann man auf natürliche Weise versuchen einzugreifen und mit einer hormonfreundlichen Ernährung, genügend Entspannung und einer gesunden Lebensweise darauf hinarbeiten, dass sich der Hormonhaushalt von selbst reguliert. Bei langfristigen Problemen ist es aber natürlich unbedingt erforderlich ärztlichen Rat hinzuziehen. Die vorgestellten Bücher dienen nur als Ergänzung zur Therapie bzw. Nachschlagewerk.
Ich persönlich bin jedoch Freund davon, sich selbst umfassend einzulesen und zu informieren, um selbst bestimmt an eine mögliche Behandlung heranzugehen bzw. den eigenen Körper besser verstehen zu können und ihn dadurch unter Umständen auch leichter zu akzeptieren. In den nächsten Tagen wird hier auf dem Blog noch ein weiterer Artikel erscheinen, der sich explizit mit diesem Thema befasst.
Viele Bücher sind auf dem Markt mittlerweile erhältlich. Von Zyklus über natürliche Verhütung und die negativen Auswirkungen und Folgen der Pille, gibt es bereits einige Kochbücher, die sich speziell mit hormonfreundlicher Ernährung befassen oder auch Yoga-Übungen, die dich wieder ins Gleichgewicht bringen sollen. 24 davon stelle ich heute kurz vor.
Zyklus & Verhütung
Wild Power von Alexandra Pope – Trias Verlag – 19,99 Euro – bestellen* | Cycle of Life von Helen Ergeç – Windpferd Verlag – 20,- Euro – bestellen* | Natürlich verhüten von Dr. med. Dorothee Struck – GU Verlag – 14,99 Euro – bestellen* | Aromatherapie für die Hormonbalance von Dr. Mariza Snyder – riva Verlag – 19,99 Euro – bestellen* | Kenne deinen Zyklus von Petra Schenke und Anne Schmuck – Komplett Media – 15 Euro – bestellen* | Der Zyklus-Code von Sina Oberle – Komplett Media – 20 Euro – bestellen* | Wie die Pille uns verändert von Dr. Sarah E. Hill – Heyne – 18 Euro – bestellen* | Bye Bye Pille von Isabel Morelli – Komplett Media – 18 Euro – bestellen* | Verhüten ohne Hormone von Dr. med. Dorothee Struck – Stadelmann – 29,90 Euro – bestellen* | Zyklus im Glück von Jessica Roch – GU Verlag – 18,99 Euro – bestellen* | Natürlich und sicher nach Sensiplan – Trias Verlag – 19,99 Euro – bestellen* | Der natürliche Weg zum harmonischen Zyklus von Nicole Jardim – Yes – 24,99 Euro – bestellen* |
Ernährung & Bewegung
Eat Like a Woman von Andrea und Verena Haselmayr, Denise Rosenberger und Lukas Lorenz – Brandstätter Verlag – 28 Euro – bestellen* | PCO Syndrom von Judith Greimel – Trias Verlag – 22,99 Euro – bestellen* | Zyklus Yoga von Silja Sperling – Trias Verlag – 19,99 Euro – bestellen* | when to become one von Andrea Haselmayr und Denise Rosenberger – Brandstätter Verlag – 35 Euro – bestellen* | Die Macht der Hormone von Angelique Panagos – Christian Verlag – 24,99 Euro – bestellen* | Plant Based von Dr. med. Marie Ahluwalia und Laura Merten – Südwest – 22 Euro – bestellen* | Female Yoga von Katharina Middendorf – Droemer – 19,99 Euro – bestellen* | Heilende Hormone von Belinda Kirkpatrick – Südwest – 22 Euro – bestellen* | Die Hormon-Balance-Diät von Rabea Kieß – ZS Verlag – 22,99 Euro – bestellen* | Essen Sie Ihre Hormone glücklich von Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns und Dr. med. Susanne Esche-Belke – GU Verlag – 16,99 Euro – bestellen* | Hormon Balance Kochbuch von Emma Elice-Flint – Riva Verlag – 19,99 Euro – bestellen* | Funktionelle Ernährung von Sebastian Dietrich – Riva Verlag – 19,99 Euro – bestellen*
Abseits von tollen Büchern gibt es aber auch noch tolle Accounts, Podcasts und Videos, bei denen sich mal ein Blick lohnt. Ich habe dir hier ein paar Empfehlungen verlinkt. Dort kannst du dir weitere Informationen und Impulse holen.
Hören & Schauen
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Auf dem Youtube-Kanal von Dr. med. Konstantin Wagner findest du eine unglaubliche Menge an spannenden Videos zu allen Themen der Frauenheilkunde. Super informativ erklärt und eine große Empfehlung.
Informative Podcastfolgen
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Aber auch auf Instagram oder anderen sozialen Netzwerken wirst du fündig, wenn du spannende Informationen zum Thema Zyklus und Frauengesundheit suchst.
Informative Instagram-Accounts
@undtschuesshormone
Bei Anne Schmuck habe ich mich selbst zum Thema NFP schulen lassen. Ihr Zykluswissen ist enorm und ich habe wirklich unfassbar viel von ihr gelernt.
@gynaeko.logisch
Der Instagram-Account von Dr. Konstantin Wagner. Spannende Themen aus der Praxis und viel Wissen und Input, der in der eigenen Praxis vielleicht zu kurz kommt
@die.frau.ganzheitlich
Caroline ist ebenfalls Gynäkologin, Mutter, Stillberaterin und klärt auf ihrem Account zu vielen Themen auf, bietet Kurse und Informationen und ist ebenfalls eine tolle Anlaufstelle für Frauengesundheit.
@rabea.kiess.hormoncoach
Rabea Kieß ist Expertin für Hormongesundheit und informiert damit auch über Frauengesundheit und Themen rund um Zyklus und Wechseljahre. Spannender Content und viel Input für deine Gesundheit.
Findest du das Thema für dich interessant? Hast du dich schon einmal ausführlicher mit Zyklus und Verhütung beschäftigt oder deine Ernährung darauf ausgelegt? Hast du etwas für dich mitgenommen?
