‘Now! – Gelassen leben im Hier und Jetzt’ von Karin Furtmeier und Heike Mayer

Karin Furtmeier aus München ist geprüfte Yogalehrerin und hat nach verschiedenen Workshops in Indien, Sri Lanka und Europa einen eigenen Yogastil entwickelt: Yosha. Sie unterrichtet weltweit, hauptsächlich aber in ihrem Yoga- und Therapiezentrum in München. Heike Mayer ist Achtsamkeitstrainerin und leitet Kurse in Meditation und Stressbewältigung. Von ihr sind bereits mehrere Bücher dazu erschienen. Zudem arbeitet sie auch als Lektorin in einem Münchner Verlag. Beide haben mit ‘Now!’ ein Buch entwickelt, das Achtsamkeit und Yoga vereint und aufzeigt, wie beides zusammen funktioniert und neues Vertrauen ins Leben und innere Ruhe und Ausgeglichenheit schenkt.

Das Buch ist in die drei wichtigen Säulen ‘Achtsamkeit’, ‘Yoga’ und ‘Vertrauen ins Leben’ unterteilt und liefert in den einzelnen Kapiteln unglaublich viel Input und Inspiration Achtsamkeit und Yoga in seinen Alltag zu integrieren.

Wie von Heike Mayer bereits in ‘Das seh ich entspannt’ gewohnt, spielt die Optik auch in diesem Buch wieder eine große Rolle und so ist die Gestaltung direkt auf Entspannung ausgelegt. Mandals, beruhigende Bilder und schöne Zitate dominieren das Bild und ergänzen die informativen Texte perfekt. In Grafiken, Infokästen und Checklisten werden wichtige Punkte noch präsenter und für den Leser einfacher greifbar. Dieses Buch kann man durchaus auch mittendrin beginnen und immer dann zur Hand nehmen, wenn man neue Inspiration benötigt.

Nach einer kurzen Einführung in die jeweiligen Themen folgen auch immer direkt praktische Übungsanleitungen, um das gelesene umzusetzen und zu festigen. Einfache Schritt-für-Schritt-Anleitungen helfen dabei und erklären auch, was die einzelnen Übungen bewirken. Themen sind beispielsweise die eigene Haltung wählen, richtig Pause machen und Dinge bewusst wahrnehmen.

Der Yoga-Teil ist ebenso aufgebaut. Praktische Übungsanleitungen für einzelne Yoga-Positionen sind anschaulich und verständlich geschildert und erklären direkt, was die einzelnen Übungen auslösen. Kleine Bilder zeigen auch, wie die Positionen am Ende aussehen sollten. Dabei geht es hier komplett nur entspannende Übungen, die auch von Anfängern gut umzusetzen sind.

Durch den tollen Schreibstil des Autorenduos fällt es dem Leser sehr leicht, sich durch dieses Buch zu lesen und zahlreiche Tipps und Inspirationen mitzunehmen. Nach der Lektüre war mein Buch jedenfalls voller Markierungen und hat mir schon das eine oder andere Mal gute Dienste erwiesen. Ich selbst ertappe mich immer wieder dabei, wie ich mit mir innere Konflikte austrage und mir meine Laune wegen einer Sache grundlegend vermiesen lasse. Dieses Buch hilft den Kreis zu durchbrechen und den Konflikt zu lösen, denn manche Sachen muss man als gegeben hinnehmen und sich damit arrangieren, statt immer wieder vergebens dagegen zu kämpfen.

Fazit

Dieses Buch ist eine echte Empfehlung für diejenigen, die sich mit Achtsamkeit und Yoga beschäftigen möchten und dazu auch gleich passende Übungsanleitungen suchen. Gut zu lesen, wahnsinnig informativ und zudem sehr schön anzuschauen. Für mich wieder ein toller Ratgeber, den ich gerne im Regal stehen habe.