Glücklich sein: Wie geht das eigentlich?

Was ist eigentlich Glück? Wenn man diese Frage zehn verschiedenen Menschen stellen würde, dann würden sich daraus zehn unterschiedliche Antworten ergeben. Das liegt daran, dass Glück eine höchst individuelle Sache ist und tatsächlich kaum messbar. Man kann natürlich sagen, dass grobe Marker wie Gesundheit, ein Dach über dem Kopf und Essen auf dem Tisch unser individuelles Glückslevel tendenziell erhöhen. Dennoch wirst du dann immer noch viele Personen finden, die diese Dinge einfach als gegeben hinnehmen und in ihren Augen eigentlich wirklich glücklich wären, wenn sie nur endlich das tolle Auto vom Nachbarn, den lang ersehnten Lottogewinn oder die Traumfigur hätten. Die Frage lautet: Ist das wirklich so?

Was machen glückliche Leute anders?

Ich habe mich selbst nie wirklich als unglücklichen Menschen eingestuft, gehörte aber dennoch zu der Sorte, die negativen Gefühlen deutlich mehr Gewicht gaben, als den Positiven. Das ist nicht sonderlich außergewöhnlich, denn es geht ganz sicher vielen so. Anders als damals von mir angenommen, kann man seine Einstellung und seinen Umgang damit aber sehr wohl ändern. Ich habe viele Bücher und Blogartikel zu diesem Thema gelesen, mir selbst Gedanken gemacht und immer wieder reflektiert. Eine meiner absoluten Lieblingsexpertinnen zum Thema der positiven Psychologie ist Dr. Ulrike Bossmann. Die kennt sich mit diesem Thema nämlich wirklich aus und hat sehr viele hilfreiche Tipps und Tools an der Hand, wie man es schafft auch selbst aktiv zu werden und seine Gedanken und Ansichten auch wirklich nachhaltig zu ändern.

Ihr Blog soulsweet ist eine absolute Wunderkiste an hilfreichen Artikeln und in einem dieser Beiträge geht sie auch der Frage nach, was glückliche Menschen eigentlich anders machen. Hier findest du den ganzen Artikel. Ich greife im folgenden nun aber einige der Punkte auf.

1) Glückliche Menschen sind von Personen umgeben, die ihnen guttun

Hört sich schlüssig an, oder nicht? Du umgibst dich mit Menschen, die dir Kraft und Freude schenken, hast aufrichtige und intensive Beziehungen und wirst von diesen erfüllt. Alles Punkte, die auf jeden Fall auf dein Glückskonto einzahlen. Es ist deshalb sehr ratsam, sich regelmäßig selbst zu hinterfragen, welche Freundschaften wirklich gut tun und was man auf Dauer ggf. ändern sollte.

2) Glückliche Menschen kennen ihre Stärken und nutzen sie

Wahrscheinlich fallen dir auf Anhieb sehr viele Punkte ein, die du nicht wirklich gut kannst und für die du andere eventuell sogar beneidest. Was ist aber, wenn du dir Gedanken darüber machst, was du wirklich kannst? Und da gibt es ganz bestimmt einiges. Kannst du vielleicht besonders gut zuhören? Bist du handwerklich geschickt? Oder kannst andere Menschen sofort mitreißen, weil du eine sehr offene und kommunikative Art hast? Egal was es ist, du wirst etwas finden. Wenn du dich deiner Stärken mehr bewusst wirst und diese verstärkt auslebst, kommst du automatisch in ein Flow-Gefühl und erschaffst damit eigene Glücksmomente.

3) Glückliche Menschen sind stolz auf sich

Vielleicht hast du noch ein Problem damit ein Gefühl wie Stolz für deine eigenen Leistungen zu empfinden? Das solltest du schnell ablegen. Es ist weder Überheblichkeit, noch Arroganz, wenn du ganz ehrlich stolz darauf bist, was du bereits alles geleistet hast. Selbst wenn etwas nicht klappt, dann kannst du doch auch stolz sein, es zumindest versucht zu haben.

4) Glückliche Menschen vergleichen sich seltener mit anderen

Vergleiche sind selten wirklich produktiv. Wenn du einen Vergleich nutzt, der dich selbst anspornt ein bestimmtes Ziel auch zu erreichen, dann kann dieser dir helfen am Ball zu bleiben. Wenn du jedoch dauerhaft deine eigenen Leistungen und Taten in Vergleiche mit anderen stellst die überall besser sind, dann wirst du auf Dauer kein Glück finden. Die Wahrheit ist nämlich: Es wird immer jemanden geben, der noch besser ist als du. Viel besser ist es daher sich auf seine Stärken zu konzentrieren und bei sich zu bleiben. Das steigert auf Dauer dein Glücksempfinden und deine eigene Zufriedenheit.

5) Glückliche Menschen behandeln sich selbst wie ihre beste Freundin

Bist du verständnisvoll und nachsichtig, wenn es um gute Freunde geht? Ja? Dann ist das eine ganz wunderbare Eigenschaft. Wie aber sieht es mit dir selbst aus? Häufig neigen wir dazu uns selbst deutlich kritischer zu bewerten und andere Maßstäbe anzusetzen, als wir es eigentlich bei unseren Freunden tun würden. Warum? Sei auch mit dir nachsichtig und behandle dich so, wie du deine beste Freundin behandeln würdest. Es ist nicht alles immer gut, du musst nicht perfekt sein und all das ist vollkommen in Ordnung. Sei gut zu dir.

6) Glückliche Menschen sind optimistischer

Optimistische Menschen sind in der Regel deutlich glücklicher und sogar erfolgreicher. Sie vertrauen am Ende immer darauf, dass alles gut wird. Wenn du dir nur schreckliche Zukunftsszenarien ausmalst, davon ausgehst, dass du den Job sowieso nicht bekommst, du ganz sicher auch im Stau stehst und es dir sowieso nicht gelingen wird, das leckere Pasta-Gericht nachzukochen, dann wird genau das wahrscheinlich auch passieren. Du investierst am Ende weniger Energie in eine Sache, weil du sowieso davon ausgehst, dass du scheitern wirst. Und die Wahrscheinlichkeit eines Erfolgs ist auch tatsächlich geringer, wenn deine Einstellung zur Sache absolut negativ ist.

7) Glückliche Menschen gehen besser mit Stress um

Stress kennt wohl jede:r von uns. In unserem Alltag lässt es sich kaum vermeiden auch mit diesen Situationen konfrontiert zu werden. Dein Umgang damit ist jedoch entscheidend. Wenn du Tools zur Hand hast, die dir Ausgleich schenken und deinen Alltag entschleunigen, dann wirst du insgesamt zufriedener sein und auch turbulente Phasen deutlich besser meistern. Sport aktiviert zum Beispiel die Glücksgefühle und senkt gleichzeitig das Stressempfinden. Es lohnt sich daher herauszufinden, wie du selbst aktiv gegensteuern kannst, um dein Wohlbefinden zu steigern.

Meine eigenen Erfahrungen

Wenn man viele Bücher zum Thema liest, dann wird man zwangsläufig damit konfrontiert auch eigene Handlungsweisen zu hinterfragen und darüber nachzudenken, welche Stellschrauben man eigentlich drehen könnte, um ein zufriedeneres Leben führen zu können. Noch besser ist es jedoch, wenn man die Möglichkeit hat kombiniert zu lernen. Wenn man jemanden an seiner Seite hat, der einem all das wirklich intensiv beibringt und man mit anderen Menschen in den Austausch kommt, die an der gleichen Stelle stehen, die möglicherweise gleichen Gedanken haben und aus dem gleichen Antrieb heraus Dinge ändern möchten. Im letzten Jahr habe ich mich deshalb dazu entschieden mit der Happiness Academy an meinem Glücksempfinden zu arbeiten und es keine Sekunde bereut. Einfach deshalb, weil Ulrike als Psychologin wirklich eine sehr große Expertise und Kompetenz mitbringt und einem wirklich nur Inhalte mit Hand und Fuß vermittelt. Melde dich hier zum Kurs The Happiness Academy an..*

Buchtipps zum Thema

Wenn du hier auf meinem Blog mitliest, dann bist du jedoch sicherlich auch begeistert von guten Büchern. Und ich selbst liebe es sehr, mein bestehendes Wissen mit Büchern zu erweitern, zu vertiefen und zu ergänzen. Aus diesem Grund möchte ich dir gerne Bücher empfehlen, die sich entweder direkt mit dem Glück befassen oder Themen der oben genannten sieben Punkte aufgreifen.

Zu einigen Büchern findest du auch bereits Besprechungen hier auf dem Blog oder auf meinem Instagram-Kanal @diepetzi. Wenn du Lust auf noch mehr Tipps hast oder noch weitere Fragen, dann melde dich sehr gerne oder hinterlasse unter diesem Beitrag einen Kommentar.

Podcastfolgen zum Thema

Falls du auch Lust auf Input für die Ohren hast, kann ich dir empfehlen in diese Folgen unbedingt mal reinzuhören. Sie liefern dir wertvolle Gedanken und Ansätze, wie du selbst in die Umsetzung kommen kannst.