Nur wer für sich selbst sorgt, kann den Anforderungen des Alltags standhalten, ohne gestresst und ferngesteuert vor sich hinzuleben. Und nur wer für sich selbst sorgt, kann auch für andere sorgen. Dr. med. Tatjana Reichhart weiß aus ihrer langjährigen Praxis, wie man herausfindet, was einem wirklich guttut und wie man sich Freiräume schafft, um das auch umzusetzen. Dazu schlägt sie eine Auswahl an effektiven Strategien vor, aus denen man sich diejenigen auswählen kann, die gut zu einem passen. So kann jeder auf seiner Roadmap den eigenen Weg zu einem selbstfürsorglichen und guten Leben finden.

Verantwortung für uns übernehmen

Ich glaube ja schon daran, dass es tatsächlich Bücher gibt, die sich ihre Leser aussuchen. Als ich vor ein paar Wochen eine Bestellung bei Sarah aufgegeben habe und nach einem Sachbuchtipp gefragt habe, hat sie mir kurzerhand „Das Prinzip Selbstfürsorge“ in den Karton gelegt. Dieses Buch hätte ich ganz sicher sonst nicht gelesen und wahrscheinlich so schnell auch nicht entdeckt und ich bin unglaublich dankbar dafür, denn es kam genau zur richtigen Zeit hier an. Es gibt einige Gründe, weshalb ich euch das Buch unbedingt empfehlen möchte.

Autorin Dr. med. Tatjana Reichhart ist selbst Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie und arbeitete viele Jahre lang, zuletzt als Oberärztin, an der Klinik der TU München. Seit 2011 ist sie als Trainerin für Unternehmen und Behörden tätig und seit 2015 auch als Coach in dem von ihr mitgegründeten Seminar-und Coachingcafé Kitchen2Soul in München. Allein dieser berufliche Background spricht dafür, dass sie weiß wovon sie schreibt und daher ist dieses Buch nicht nur ein persönlicher Erfahrungsbericht, sondern auch medizinisch fundiert.

Auf dem Cover kann man schon ganz gut lesen, dass es sich hier um eine Roadmap für den Alltag handelt und genauso kann man sich das ganze Buch auch wirklich vorstellen. Jedes Kapitel ist mit wissenswerten Fakten und Texten sehr informativ zusammengefasst, darüber hinaus lässt die Autorin aber auch unglaublich viel Raum für Selbstreflexion und stellt dem Leser immer wieder Fragen und Aufgaben, die stellenweise nicht so schnell und leicht zu beantworten sind. Damit ist dieses Buch nicht nur ein Ratgeber, sondern auch eine Art Arbeitsbuch. Wenn man sich wirklich mit den Inhalten und Aufgaben beschäftigt, dann wird man auf jeden Fall sehr gestärkt aus diesem Buch herausgehen. Das muss man natürlich nicht, bringt aber wirklich etwas, wenn man den Inhalt vertiefen und verinnerlichen möchte.

Selbstfürsorge ist ein zentraler Bestandteil für ein gelassenes und freies Leben und ganz sicher einer der Punkte, der bei vielen Menschen immer wieder hintenanstehen muss. Dr. med. Tatjana Reichhart kennt das auch aus ihrer alltäglichen Praxis und ihrem eigenen Leben und liefert sehr lebensnah, authentisch und niemals belehrend wirklich tolle Tools, Tipps und Anregungen, um bestimmte Dinge im Leben zu hinterfragen bzw. auch zu ändern und so mehr für sich selbst einzustehen. Wie gehe ich gegen Energieräuber egal welcher Art vor? Wie setze ich klare Grenzen? Und wie stärke ich meinen Optimismus? Hier kann sich jeder Leser an den Punkten bedienen, die für seine individuelle Situation passen und sich so seine eigene Roadmap zusammenstellen. Das Buch kann ganz unproblematisch auch immer mal wieder zur Hand genommen werden und muss keinesfalls am Stück und von Beginn an gelesen werden.

Für mich war es eine sehr bereichernde Lektüre, die ich bereits mehrfach wieder zur Hand genommen habe, um bestimmte Punkte nochmal nachzulesen oder vorgeschlagene Übungen zu wiederholen. Man merkt hier auch ganz klar, dass die Autorin selbst vom Fach ist und von ihrer umfassenden Erfahrung als Ärztin profitiert.

Fazit

Für mich ein sehr starkes und beeindruckendes Buch, das ich ohne viele Pause am Stück gelesen habe und in dem ich regelmäßig immer wieder nachschlage. Wer mehr auf sich achten möchte und Selbstfürsorge in sein Leben integrieren will, der sollte hier auf jeden Fall reinlesen.

Das Prinzip Selbstfürsorge von Dr. med. Tatjana Reichhart – Kösel Verlag – 288 Seiten – ISBN 978-3-466-34729-2 – Hardcover – 20,- Euro