Simone Hermerath ist studierte Psychologin, die während ihrer Weiterbildung zur Psychotherapeutin zwei tolle Bücher schrieb. ‘Mein kleines Wohlfühlbuch’ habe ich euch letztes Jahr bereits vorgestellt. Bei diesem Buch nimmt uns die Autorin mit und zeigt uns den Weg zur Achtsamkeit im normalen Alltag. Gespickt ist es mit wundervollen Illustrationen von Dorina Tessmann.
Mehr Freude am Augenblick
Achtsamkeit ist das Thema der Stunde und mittlerweile gibt es zahlreiche Ratgeber und Bücher, die sich damit beschäftigen. Allerdings waren auch noch nie so viele Menschen von Burnout betroffen oder kommen an ihre Grenzen durch das stressige Berufs- und Alltagsleben. Achtsamkeit ist ein einfacher Weg wieder mehr im Hier und Jetzt zu leben und sich auf die wichtigen und alltäglichen Dinge zu konzentrieren. Mit dem kleinen Achtsamkeitsbuch hat Simone Hermerath wieder ein Mitmachbuch geschaffen, das mit 30 einfachen Übungen und Platz für Notizen dazu einlädt, sich bewusst auf bestimmte Dinge zu konzentrieren und der jeweiligen Situation achtsam zu begegnen.
Jeden Tag wird man dazu eingeladen sich bewusst 5-10 Minuten Zeit zu nehmen um z.B. achtsam zu tasten, zu riechen, zu schmecken oder zu betrachten. Erklärt wird jeder Tagespunkt mit einem ausführlichen Text und auf jeder Doppelseite bleibt auch Platz für persönliche Notizen. Hier kann man zum Beispiel vermerken, welche Gedanken man dabei hatte. Die Anleitungen liefern spannende Impulse, die auch über die dreißig Tage hinausgehen. Ziel ist es am Ende, die Achtsamkeit fest in seinen Alltag zu integrieren und sich in der hektischen und stressigen Zeit kleine Ruheinseln zu schaffen.
Die wunderschönen Illustrationen von Dorina Tessmann ergänzen das Buch und laden zusätzlich zum Träumen ein. Das kleine Büchlein im DIN A5 Notizbuchformat hat mich, wie bereits sein Vorgänger, wieder überzeugt und mir ein paar tolle Momente der Auszeit bescherrt. Wer sich mit dem Thema Achtsamkeit näher beschäftigen möchte und erstmal eine einfache Möglichkeit sucht in die Materie einzusteigen, der sollte sich unbedingt dieses kleine Büchlein zur Hand nehmen. Hier wird auf einen Blick deutlich, was sich hinter Achtsamkeit eigentlich verbirgt und wie einfach es umsetzbar ist, wenn man sich denn darauf einlässt.
Mein kleines Achtsamkeitsbuch von Simone Hermerath – Illustrationen von Dorina Tessmann – Steffen Verlag – 76 Seiten – ISBN 978-3-95799-029-7 – Broschiertes Buch – 12,95 Euro- bei Amazon kaufen*
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