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Autorin Simone Hermerath ist studierte Psychologin und befindet sich gerade in der Weiterbildung zur Verhaltenstherapeutin. Mit dem kleinen Wohlfühlbuch, gespickt mit wundervollen Illustrationen von Sonja Kurzbach, möchte sie den Leser bewusst an die Hand nehmen und zum Verschnaufen einladen. Für eine kleine Auszeit aus dem stressigen Alltag.
Denk mal an Dich!
Das kleine Wohlfühlbuch ist kein typisches Achtsamkeitsbuch, aus dem man tolle Ratschläge oder Weisheiten ziehen kann. Vielmehr hat Simone Hermerath hier eine Art Aufgabenbuch konzipiert, mit dem man in 30 Tagen, 30 tolle Dinge tun soll, die man bewusst wahrnimmt und seine Gedanken und Gefühle in diesem Buch notieren kann. Noch dazu sollen diese 30 Dinge glücklich machen, womit dieses Büchlein auch mit einem Art Glückstagebuch vergleichbar ist.
Es gibt unterschiedliche Aufgaben, die alle unter einem bestimmten Themenkapitel laufen und die mit einer kleinen Geschichte eingeleitet werden. Am Schluss folgt die eigentliche Aufgabe und ein Feld, in dem Platz für eigene Notizen und Empfindungen ist.
So muss man beispielsweise für dreißig Minuten spazieren gehen und bewusst die Umgebung wahrnehmen oder Komplimente verteilen, eine Umarmung schenken, sich bewusst 30 Minuten Zeit für die Körperpflege nehmen oder laut ein Lied mitsingen. Und wenn man sich dreißig Tage Zeit genommen hat für dieses Projekt, dann wird man am Ende ein kleines Stück glücklicher durchs Leben gehen und ein paar Rituale so positiv wahrgenommen haben, dass man sie idealerweise in seinen Tagesablauf mitübernimmt. Und andernfalls lädt das Buch auch dazu ein, diese dreißig Tage beliebig oft zu wiederholen.
Fazit
Ein wunderschön illustriertes Buch mit schönen Aufgaben, die bewusst Zeit schenken und glücklich machen und dich zu mehr Wohlfühlmomenten im Leben inspirieren. Es lohnt sich.
Mein kleines Wohlfühlbuch von Simone Hermerath – Steffen Verlag – 68 Seiten – ISBN 978 – 3 – 95799 – 021 – 1 – Broschiert – 12,95 Euro
2 Kommentare
Huhu,
das Buch klingt total süß und genau das richtige für eine stressige Phase. Ich werde das auf jeden Fall selbst ausprobieren und wenn es wirklich so toll ist, dann habe ich da auch ein paar Menschen, denen ich das gerne schenken würde <3
Danke für den tollen Tipp =)
Liebste Grüße,
Vivka
Hallo liebe Petzi,
das ist ja wirklich ein schönes Büchlein – eine nette Idee in jedem Fall! Hast Du es denn durchgezogen die 30 Tage? Es ist jedenfalls richtig, dass Achtsamkeit das Lebensgefühl steigert, der Alltag überrollt einen viel zu oft … einerseits interessiert es mich, soetwas mal auszuprobieren … andererseits weiß ich jetzt schon nicht, ob ich es durchhalten würde (keine gute Voraussetzung ;-)).
Aber ich behalte das Büchlein im Hinterkopf.. und werde heute auf der Heimfahrt schon mal laut ein Lied im Auto singen!
Schönes Wochenende!
LG; Kati