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Blog für Literatur, Belletristik & Lifestyle

Zwischen den Zeilen

Der Selbstversuch: Ein erstes Fazit zu ‘Clean Your Life’

von Petzi 21/04/2015
von Petzi 21/04/2015
Bei der Buchvorstellung von “Clean Your Life” habe ich ja bereits angekündigt, dieses Buch erst mal auf Herz und Nieren zu testen, bevor ich eine abschließende Rezension dazu abgebe. Mein erstes Zwischenfazit kann also nun online gehen. 
Aller Anfang ist schwer
Von der Aufmachung und Gestaltung dieses Buches bin ich immer noch ganz begeistert. Immer wieder entdecke ich neue interessante Facts, die ich bisher noch nicht kannte. Beispielsweise alle “Codenamen” für Süßungsmittel in Lebensmitteln. Manches weiß man natürlich schon, aber trotzdem werden wichtige Infos zu Ernährungsweisen und Lebensmittel hier interessant und anschaulich aufbereitet. Wenn man dann also diese ganzen durchtrainierten Körper im Buch sieht, dann will man natürlich am liebsten sofort auch so aussehen. Wobei das bisher für mich nie ein Grund war, mich irgendwie sportlich zu betätigen. Seit diesem Buch versuche ich es aber trotzdem mal wieder und es klappt erstaunlich gut.
Sport ist Mord – oder doch nicht?
Zugegeben, ich halte mich nicht strikt an den Trainingsplan aus dem Buch. Ich bin froh, dass ich überhaupt etwas mache, und habe andere Übungen und Yoga mit ins Boot geholt. Aber Bewegung ist grundsätzlich wichtig und deswegen ist das sicherlich erlaubt. Nach und nach werde ich aber mehr Übungen aus “Clean Your Life” umsetzen, da diese hauptsächlich auf Muskelaufbau basieren. Muskeln schützen vor Schmerzen und Krankheiten (laut Buch), definieren aber auch den Körper und sind prima Energieverwerter. Die Übungen an sich sind übrigens relativ easy umsetzbar und viele davon in einer leichten, mittleren und schweren Version abgebildet. Damit hat also wirklich jeder Spaß, egal wie hoch das sportliche Niveau gerade ist.

Auf die Ernährung kommt es an
Die interessanten Infos zur Ernährung sind ein großes Plus an diesem Buch, auch wenn grundsätzlich manches schon bekannt ist. Die Rezepte im Buch sind zudem echt anschaulich und lecker, allerdings habe ich, bis auf den Smoothie, noch keines wirklich probiert. Sie sind alles ziemlich eiweißlastig (egal ob tierisches oder pflanzliches Eiweiß) und ohne Kohlenhydrate. Einfach auch, um den Muskelaufbau etwas voranzutreiben. Grundsätzlich in dem Fall die richtige Ernährungsform, aber ich muss mich noch ein wenig daran gewöhnen. Eigentlich würde ich mich ja als sehr gesunder Esser bezeichnen. Sehr viel Obst & Gemüse, nur wenig Fleisch, wenig Zucker (außer in der Schokolade). Da es aber zig Ernährungsformen gibt, weiß man schon bald nicht mehr ob man jetzt richtig oder falsch liegt. Gefühlt mache ich das meiste richtig und das ist ja schon einmal nicht so verkehrt.
Was bleibt jetzt also zurück? 
Ehrlich gesagt sehr viel Spaß. Auch wenn ich die Ernährungsform nicht exakt so umsetze und das Programm komplett verinnerliche, bleiben trotzdem viele tolle Tipps hängen und das Sportprogramm macht tatsächlich Spaß. Dass ich so was schreibe, hätte ich auch nicht gedacht. Ich werde jetzt weiter testen und im nächsten Update berichten, ob sich meine Einstellung zur Ernährung geändert hat und ob man vielleicht sogar schon etwas an der Figur bemerkt.
Clean Your Life von Achim Sam – Zabert Sandmann – 240 Seiten – ISBN 978-3-89883-470-4 – Hardcover – 19,95 Euro
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Petzi liebt Bücher, kocht leidenschaftlich gern und ist immer auf der Suche nach toller Lektüre, die man unbedingt empfehlen muss.

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3 Kommentare

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Melissa G 22/04/2015 - 05:22

Auf Dein Fazit war ich ja sehr gespannt und ich freue mich für Dich, dass es Dir soviel Spaß bringt! In Deinem Beruf bewegst Du Dich doch aber schon sehr viel oder nicht? Ich selbst bin ja ein Sesselpupser, weswegen ich in der Mittagspause immer eine Stunde spazieren gehe. Damit ich nicht ganz einschlafe und mein Rücken nicht wieder kaputt geht.
Die Ernährung ist wirklich wichtig und was Du da andeutest, klingt sehr vertraut. Es ist immer toll, wenn man neue Denkanstöße bekommt und so motiviert bleibt! Ich für mich versuche wieder mehr auf meinen Körper zu achten: wann er Hunger hat und worauf und dann auf eine ausgeglichene Ernährung achten. Da ich aber tatsächlich so gut wie vegetarisch lebe, fällt einiges raus, worauf ich keine Lust habe. Und aufgrund einer Erkrankung darf ich zum Beispiel nicht zu eiweißlastig sein.

Ich hoffe, Du hälst uns weiter auf dem Laufenden?
Liebe Grüße
Melissa

Reply
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Kerstin 22/04/2015 - 07:39

Hi!

Ich habe ja schon verschiedene Dinge ausprobiert, um mein Leben sowohl sportlich als auch gesundheitlich umzukrempeln. Dementsprechend habe ich oft das Gefühl, dass die meisten Trainer einem mehr oder weniger dasselbe immer wieder in neuer Verpackung zu verkaufen versuchen … Ist dieses Buch anders? Leider hast du ja noch nicht so viel zum Inhalt geschrieben, was man jetzt wirklich tun soll, wieviel Bewegung man machen soll und so. Ich möchte jetzt wirklich einen neuen Anlauf nehmen und habe mir sogar hier einen neuen Badeanzug gekauft, um mich ein bisschen zu motivieren :D.

Was die Ernährung betrifft, steh ich auch nicht so auf Eiweiß. Natürlich ist es so, wie du schreibst, dass das hilft beim Muskelaufbau, aber wenn ich mich nicht komplett falsch erinnere, scheidet der Körper das Eiweiß, das er nicht verwenden kann, wieder aus, oder? Ich vermute also, dass man das schon irgendwie anpassen muss an die Bewegung … Ich bilde mir ja auch ein, dass ich mich verhältnismäßig ausgeglichen ernähre, gäbe es da nicht so bestimmte Dinge, auf die ich nicht verzichten mag ^^.

Liebe Grüße
Kerstin

Reply
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Büchernische 25/04/2015 - 21:35

Huhu liebe Petzi,

ich finde es klasse, wie du das durchziehst. Das Buch scheint ja eine wahre Fundgrube zu sein. Ich habe schon ein paar Diäten hinter mir, aber das hat alles nicht so recht geklappt. Seit Eleon auf der Welt ist, habe ich mich mehr oder minder damit arrangiert, wie es jetzt ist. Zufrieden bin ich damit nicht, aber bisher habe ich auch noch nicht die Kurve bekommen. Immer waren andere Dinge wichtiger. Schwimmen möchte ich gerne wieder regelmäßiger und eine Ernährungsumstellung wäre mit Sicherheit auch das A & O. Diäten bringen nichts, wenn man danach wieder alles schleifen lässt.

Ich verfolge deine Selbstversuche weiter und bin gespannt 🙂

Liebe Grüße in den Samstagabend und Happy World Penguin Day <(")
Sandra ♥

PS: Sorry, dass ich so selten kommentiere, ich gelobe Besserung 😉

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Was macht ihr abends die letzte Stunde vorm ins Bett gehen?
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🖋️ Wenn du Probleme mit Selbstakzeptanz hast, dann kann dir vielleicht auch die heutige Übung helfen. Schreibe einen Brief an dich selbst. Inhalt ist dir überlassen, aber du kannst so alles loswerden, was du dir sagen wolltest. Was gut an dir ist oder wovor du Angst hast.
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  • Ich liebe #wandkalender und bin tatsächlich immer noch so oldschool und hab jedes Jahr einen an der Wand. Aber immer nur besondere Schmuckstücke, weil man tolle Kalenderblätter später rahmen kann und dann ein ganz tolles Bild an der Wand hat. Dieses Jahr hatte ich einen tollen Kunstkalender und nächstes Jahr dieses Schmuckstück aus dem @dumontkalenderverlag mit zwölf Illustrationen von @katmenschik. Gezeigt werden hier Bilder aus vier Klassikern der Weltliteratur, wie "Romeo & Julia" von Shakespeare oder "Unheimliche Geschichten" von Edgar Allan Poe. Dazu gibt es übrigens auch eine Buchreihe im @galiani_verlag.
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Ich hab aber auch noch neun weitere tolle Kalender im Gepäck, falls dieser doch nichts für euch ist. Leider muss man sich ja immer entscheiden und mehr als zwei bekomme ich nicht unter. Auf dem Blog ging vorhin ein Beitrag online. Den Link findet ihr in der Bio.
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Seid ihr Kalenderfans oder eher nicht? Und wie findet ihr diesen?
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  • [AUSGELOST - bitte nicht mehr mitmachen] Türchen Nr. 9| Rituale sind etwas anderes als Gewohnheiten, denn Rituale nehmen wir bewusst war und wir schenken der Situation unsere volle Aufmerksamkeit. Rituale in den täglichen Ablauf einzuführen kann deshalb sehr gut tun. Hier gibt es natürlich viele Möglichkeiten, die so individuell sind, wie die Person selbst. Eine Möglichkeit ist zum Beispiel sich abends entspannt auf die Nacht vorzubereiten, nicht mehr aufs Handy zu schauen, sich vielleicht ein kleines Beautyprogramm für die Hände zu gönnen oder eben noch etwas zu lesen. 🖋️ Ausreichend Schlaf ist wichtig für den Körper und viele Abläufe. Wenn es dir möglich ist, dann gehe heute mindestens 30 Minuten früher ins Bett und genieße die Ruhe. Das meiste andere kann bestimmt warten. . 
Ein passendes Buch zu dem Thema gibt es natürlich auch. In "Rituale Self-Care im Alltag" aus dem @dkverlag geht es genau darum und weshalb Rituale so wertvoll sind. Viele Inspirationen für unterschiedliche Lebensbereiche. Wenn du das Buch gewinnen willst, dann hinterlasse hier einen Kommentar weshalb und folge mir außerdem. Ich freue mich über eine Verlinkung von anderen oder einem Teilen in deiner Story. Das ist aber kein Muss.
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Teilnehmen kannst du bis Dienstag, den 10.12. um 18 Uhr abends. Der Gewinner wird ausgelost und von mir benachrichtigt. Meldet sich der Gewinner innerhalb zwei Tagen nicht, wird neu ausgelost. Der Versand erfolgt auf meine Kosten. Mitmachen kann jeder aus Deutschland bzw auch aus einem anderen Land, wenn die Mehrkosten des Versands übernommen werden. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen und das Gewinnspiel steht in keinem Zusammenhang mit Instagram. Genaue Bedingungen gibt es hier: dieliebezudenbuechern.de/gewinnspiele
Nicht verpassen: Morgen öffnet sich bereits das nächste Türchen!
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  • Vor einiger Zeit habe ich euch in den Stories bereits ein paar Fragen zum Klima und CO2 Emissionen gestellt. Viele von euch haben mitgemacht und mir mit ihren Reaktionen gezeigt, dass das Klima auch für euch eine wichtige Baustelle ist. Christof Drexel, Autor und Klima-Experte, hat im @gu.verlag das Buch "Warum Meerschweinchen das Klima retten" herausgebracht und es ist für jeden geeignet, der sich noch ins Thema einlesen möchte bzw. wissen will, welche Verhaltensweisen welche Auswirkungen haben und wie man es vielleicht besser machen kann. Ganz ohne komplette Lebensumstellung. Ein ganz starkes Buch mit vielen Zahlen, Fakten und Diagrammen.
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Ich traf den Autor auch zum Interview und habe ihm einige Fragen gestellt, die vielleicht auch für euch interessant sind. Die Besprechung, sowie auch das Interview, findet ihr jetzt auf dem Blog. Beide Links dazu sind in der Bio.
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Ist das Thema auch für euch interessant?
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