Es gibt viele Dinge, die ich gerne umsetzen und neu (oder wieder) in meinen Alltag etablieren möchte. Doch trotz Wunsch schaffe ich es häufig nicht am Ball zu bleiben. Manchmal bleibe ich einige Tage dran und rutsche dann doch wieder in das gewohnte Fahrwasser. Vielleicht kennst du dieses Problem selbst?
Endlich wieder regelmäßig Sport machen, endlich besser auf die Ernährung achten, endlich wieder regelmäßig lesen, eine feste Schreibroutine, einen besseren Start in den Tag oder was ganz Anderes? Was ist es bei dir?
Ich habe mich in dem Zuge mit Zielen, Gewohnheiten und Routinen beschäftigt und versucht zu ergründen, wie es gelingen kann, gute Vorsätze wirklich umzusetzen und dauerhaft am Ball zu bleiben.
Wie schafft man es neue Gewohnheiten fest im Alltag zu etablieren?
Genau dazu habe ich recherchiert und verschiedene Aussagen gefunden. Und mir zudem auch angeschaut, welche Gewohnheiten ich aktuell habe. Gibt es Dinge, die ich unbedingt ablegen möchte (Spoiler: Ja, die gibt es!)? Oder gibt es auch Gewohnheiten, die ich unbedingt beibehalten möchte? Und wenn ja, wie schaffe ich es eigentlich, diese Gewohnheiten zu verfolgen und warum?
Diesen Ist-Zustand klar für sich zu definieren ist nämlich ein erster wichtiger Schritt, um eine dauerhafte Änderung auch wirklich in Kraft zu setzen.
Punkt 1: Klein beginnen
Mein größtes Problem ist immer, dass ich zu viel auf einmal möchte. Wochenlang kein Sport gemacht? Und mein Kopf denkt sich: am besten gleich mit fünf Workouts pro Woche starten. Das ist aber absolut kontraproduktiv.
Gewohnheiten einzuführen und auch wirklich dauerhaft beizubehalten braucht Zeit. Veränderungen zählen nicht erst als Veränderung, wenn man von 0 auf 100 b…
